入秋后精神不振還總是睡不醒，“秋乏”怎么緩解？

 金秋時節，天高氣爽，而你，倦怠乏力、精神不振、口干舌燥、睡眠質量差且易暴躁這就是人們常說的“秋乏”，單從“秋乏”的原因來分析：在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。隨著暑氣消散，人體內各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人會感到倦怠乏力。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，如果一味的以為多睡覺就能緩解“秋乏”那就錯了。

 

科學有效緩解“秋乏”才是明智之舉

1、合理膳食

多以進食甘潤食物為主，多吃時令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。

2、科學飲水

定時多喝白開水、淡茶水等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，可以選擇白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。

3、保持充足睡眠

增加睡眠一小時，早睡早起，睡個子午覺，利于收斂神氣，保持充沛的活力。

4、適量鍛煉

秋高氣爽，進行適量的戶外運動有助于增強抵抗力，避免“秋乏”。

5、曬曬太陽

 充足的陽光可以抑制褪黑素的分泌，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當多曬太陽可以讓人心情開朗，精神煥發。

總結：僅僅依靠睡覺來緩解“秋乏”，會造成嗜睡情況，長期下來有可能造成血液粘稠，尤其是對于中老年人來說，容易引發心腦血管的供血供氧不足，所以還是要用科學健康的方法來緩解。