高血糖、糖尿病是現在非常常見的疾病，一旦患上之后就要格外注意自己的飲食，不然很容易誘發高血壓、高血脂等多種疾病，影響身體健康。下面整理了十種最佳降糖食物列表，這些主食、蔬菜、水果是可以多吃的，不僅不會快速升糖，還有輔助降血糖的效果。
蕎麥、黑米、薏米、黑木耳、魔芋、苦瓜、圣女果、柚子、梨、蘋果
十種最佳降糖食物列表
1、蕎麥
蕎麥中含有一種礦物質：鉻，能增加胰島素的活性，促進體內糖、脂肪的代謝，以及蛋白質的合成。不管是高血糖、糖尿病、減肥人群都非常適合的主食，一般是做成蕎麥面條，可以適量吃，營養價值比小麥，大米還高。
2、黑米
黑米中含有大量的膳食纖維，吃了之后有飽腹、降血糖、控制血壓的效果。
3、薏米
和小米相比，薏米的碳水化合物含量較低，蛋白質、維生素的含量比較高，很適合有肥胖癥狀的高血糖患者，日常用來煮粥喝。
4、黑木耳
黑木耳中的木耳多糖是降血糖、降血脂的關鍵，長期吃能達到降低血液粘稠度的效果，里面還含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿卜素、微量元素等。
5、魔芋
魔芋的熱量非常低，纖維素的含量極高，非常適合用來降低餐后血糖升高的情況，不僅降血糖，還可潤腸通便。
6、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有著類似胰島素的作用，還可以刺激胰島素釋放，對降血糖有極好的幫助。還有苦瓜泡一物三天血糖降到5.8，是高血糖、糖尿病的最佳食用蔬菜。
7、圣女果
圣女果的維生素含量非常高，基本不含糖，食用后不影響血糖的波動，還有一定的降血糖效果。
8、柚子
柚子是糖尿病患者放心吃的水果之一，含糖量很低，含有類胰島素樣的成分，可降血糖，保護心血管。
9、梨
梨的升糖指數比較低，經常吃一些梨子能幫助控制二型糖尿病。
10、蘋果
蘋果可以適量吃，含有豐富的果膠，可以降低體內膽固醇的含量，減少血糖的波動，但也不能吃太多，蘋果的含糖量不低。
十種最佳降糖主食
1、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，食用之后能降低身體對葡萄糖的吸收。含有的維生素b一能參與糖類和脂肪的代謝，將葡萄糖轉化為能量，有很好的降膽固醇的效果......【查看詳情】
16種降血糖的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜中含有的營養物質可以有效的抑制體內的糖分轉變為脂肪的過程，還可以為人體提供充足的水分，因此可以有效的降低血糖，還有減肥的作用。是適合血糖高的朋友當水果來吃的一種蔬菜......【查看詳情】
十大低糖水果排行榜
1、西紅柿（含糖量3.3%）
西紅柿的含糖量僅有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇......【查看詳情】
