想要控制血壓的話，在飲食上就要注意日常飲食，對于高血壓患者來說，要控制食鹽的攝入，且不宜吃膽固醇含量高的食物，自己要食用蔬菜的話，可以食用一些對于病情好的食物，降血壓蔬菜第一名排行榜，苦瓜在其中當之無愧，有5種蔬菜有助降血壓。
降血壓蔬菜第一名排行榜
1、苦瓜
苦瓜雖然吃起來苦，但是這苦瓜是可以幫助清熱的，而且還是可以有助于降血糖的，苦瓜中含有的類似胰島素物質，有助于降血糖，它也是有助于控制血壓的，從而對血壓降低也有一定的好處，含有的鉀有助于排除鈉質，也能消除水腫，苦瓜中的苦瓜素可以抑制脂肪的攝入，苦瓜能起到降低血糖和血脂的作用，但是要注意，不要單純依靠苦瓜，且在煮苦瓜的時候，不要放太多的鹽。
2、洋蔥
降血壓蔬菜第一名排行榜中，也有其他有助降壓的蔬菜，洋蔥是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜，在其中是含有前列腺素A，能夠擴張血管，把血液的黏度降低，有助于降血壓及降血脂的好處的，對高血壓、高血脂等心血管疾病有益，而且平時食用洋蔥也是有好處的，可以幫助消化，促進食欲，不過不要只依靠洋蔥進行降壓的，血壓過高不要代替藥物，且每天可食用50克到100克的洋蔥。
3、芹菜
芹菜也是幫助降壓的一種蔬菜，它含有很多的維生素一會微量元素，對身體健康有益，而且也能夠幫助降血壓，但是不能夠只是依賴芹菜，而忽略了藥物的治療的，它是可以幫助改善血壓的，大家在飲食是上是可以注意攝入芹菜的。此外，它營養豐富，含有多種對人的身體健康有利的物質，纖維豐富，能夠幫助人的身體暢通大便。
4、黑木耳
黑木耳其實是具有一定的降血壓的作用的，它可是被稱為血管清道夫，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素等硬物質，而且鐵含量很豐富，對身體健康有好處，而且它能夠幫助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是這是不能夠代替藥物治療的。
5、茄子
茄子其實也是有助于降血壓的，而且也有助于降血脂，含有的維生素P含量很高，它是一種黃酮類化合物，對增強毛細血管的彈性有一定的好處的，對防治高血脂、高血壓有一定好處，可輔助治療高血壓、高脂血癥。
其實這些蔬菜都有助于降血壓的，也沒有準確說法說，哪種蔬菜最好，在食用蔬菜的時候的，大家不要只是單純依靠它們降血壓，它們都只是在一定程度上有助于此，但是大家自己也是不要只是單一的只攝入一種蔬菜，要做到飲食整體調理，在醫生指導下服用藥物。
