入伏了，這5種食物要常吃，助陽除濕，循序漸進，愉快過伏天！
一年中最熱的階段來了，進入了今年的三伏天。三伏天一共是40天！三伏天是一年終最悶熱，最潮濕的日子，所謂“伏”就是指天氣太熱、不能移動的意思，字面上的“人和犬”要隱藏起來，躲到陰涼的地方，避免暑熱對人體的危害。
三伏天雖然酷暑難捱，但是也是除濕的最好的時節，所謂“冬病夏治”，就是指利用好夏季三伏天的這段時節，徹底清除掉冬春季節堆積在身體里的濕氣、寒氣。所以，一定要抓住時節，給身體里做個很好的保健。
在伏天里，除了要注意除濕之外，還有一點要記得，就是“養陽”，酷暑時節，人們最渴望的就是清涼。但中醫則認為這個季節陽氣由內而外地散發到體表，體內卻是虛弱的。再加上現代人在炎熱的天氣里，會吃空調、多食冰冷食物，所以更應該養陽。“陽氣”十足了，再去掉體內的濕氣，那么健康就不言而喻了。
生活中有很多既便宜廉價又能夠扶陽利濕的食材，今天我就來分享幾種。
一、姜
在養陽利濕的食材里，姜絕對是排在首位。老話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性熱、但不烈，吃點生姜能夠借助于生姜的辛熱，達到比較好的助陽、升陽的目的，溫暖脾胃，祛除濕氣。老祖宗留下的話都是有道理的，古人相信姜可升陽氣。事實上，生姜的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進食欲，的確是夏日首選。
姜的吃法多樣，最多的就是入菜做調味料，現在的時節，用鮮嫩的仔姜做小菜是最好的，推薦做幾罐醋泡姜，朋友圈里也都說，到了醋泡姜的時候了，絕對是伏天必備的佐餐養生美味
二、羊肉
都說夏天要吃得清淡一點，少吃油膩少吃肉，但是有一樣肉可要適當吃幾次，這個就是羊肉。三伏天吃羊肉可以祛除寒濕，羊肉在伏天吃營養程度也是最高的，而且羊肉的脂肪是人體不易吸收的，所以，適當吃，只要不過多，也不用擔心會有發胖的問題。
不過羊肉畢竟是生熱的食物，所以咱們在吃法上要注意，最好以清燉為主，這種清燉的方式能最大限度地保證羊肉的營養成分不丟失，滋補效果最佳。在煮湯的時候，可以放些自己喜歡的食材來增加營養，比如今天我分享的食譜，添加了玉米和胡蘿卜，在滋補的同時還能補充各種維生素，味道也非常鮮美。
三、洋蔥
洋蔥味辣，性微溫，生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物，能抑制自由基造成的老化。夏季酷熱，都想消暑解熱，吃洋蔥就可以非常好地協助人體退熱的；夏季是養心的季節，適當吃點洋蔥還能夠起到護心養心的作用。所以，別看洋蔥廉價普通，絕對是祛濕扶陽的好食材。
推薦食譜：洋蔥炒肉絲。
四、山藥
夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。山藥具有補中益氣、強筋健脾等功效，山藥補氣而不滯，能很好地調節脾胃功能，也就間接地讓體內濕氣排出。在伏天吃山藥還不會讓人有“上火”的表現，所以，已經入伏了，這個食材千萬別落下。
分享個最適合伏天吃山藥食譜：山藥酸奶蘋果糊。
五、核桃
核桃性溫，補腎潤腸。能幫助我們的肌體有效預防衰老。和泰哦雖然不是利濕的最好的食材，但是助陽的好東西，所以三伏天適當吃點核桃是最好的。
推薦食譜：香蕉核桃奶昔
最適合夏季的飲品，不要常吃冰淇淋等那些冰涼的食物，試試做這個，每天來一杯，常喝潤腸補鈣助陽又健腦
