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    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

    來源:愛達夫養生(www.nexushealthservices.com)時間:2022-07-22 12:09作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     

     

    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

    五臟養生大全:養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎


    我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎,只要養好它們身體就會棒棒噠,以下給大家分享五臟養生大全,我們一起了解一下——

    一、養心

     

    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

     

    1、踏豆按摩可安心:將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右,可強心安神,(注意氣血虛弱者不能用此方法)。

     

    2、按壓肚臍安撫心緒:肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,可斂心靜氣,安然入睡。

     

    3、枸杞棗仁茶養心:棗仁、枸杞可養心血,五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠質量就能得到改善,工作起來當然活力無限;

     

    4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心;

     

    5、對于心血虧虛者,可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克,糯米120克。先將糯米洗凈,加水煮至半熟,加入龍眼肉煮熟即成。

     

    常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人體吸收利用,因此龍眼肉是極好的美容補品。

     

     

    二、舒肝

     

    1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動,即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

     

    2、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮:將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包,常飲可保肝、抗衰老。

     

    3、因肝臟在體表開竅于眼睛,至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

     

    4、多吃青色、酸味食品:五色、五味中青入肝、酸補肝,所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味補肝,所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。

     

    5、用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;

     

    6、養肝食療粥:可將銀耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜服食;

     

    三、健脾

     

    1、隔姜艾灸:用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴,足三里等,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

     

    2、腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。

     

    3、大紅棗10枚,白術10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。

     

    4、紅棗500克,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加白糖500克,拌勻即成。每次服15克,每日2次,白開水沖服。常服本膏,能補虛療損,祛疾延年,養顏輕身。

    5、調理脾胃需單舉

    這是《八段錦》的動作之一,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

     

    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

     

    站立,兩腳分開,與肩同寬。右手翻掌上舉,五指并攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。

    動作復原后,兩手交替反復進行,反復多遍。

     

    四、潤肺

     

    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

     

    1、呼吸吐納:柏樹能凈肺安神,每天上午8~10點或下午3~5點,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,做12次,長期堅持可補充肺氣不足。

     

    2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺:秋梨和羅漢果具有極強的藥性,可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

     

    3、白色食物能讓肺強健起來,并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好,此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

     

    4、肺陰不足者,需要補肺氣,養肺陰,可食用“百合粥”。準備百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。

     

    5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥,適用于肺燥咳嗽。

     

    6、四白飲:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜適量,泡水飲用,適用于秋季燥咳。

     

    五、藏腎

     

    1、唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

     

    2、多吃黑色食品:因為黑色入腎,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

     

    3、適當吃自然咸食品:因為咸入腎,如海帶、紫菜等。

     

    4、多吃補腎的堅果類食品:如栗子、核桃、腰果等。

     

    5、多吃補腎菜食:如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”,黑豆含豐富蛋白質,幫助人體合成氨基酸和維生素B群,是中醫治療腎陰虛的黃金方。

     

    6、補腎養顏粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內,加水適量煮粥,代早餐食。

     

     

    7、外勞宮補腎法

    每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

    開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕松靈活。

     

    養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

     

    不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

    8、搓腰眼

    “腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能,促進血液循環,提高腰肌耐力。

    腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

    按摩方法如下:

    1.兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

    2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右;

    3.兩手握拳,輕叩腰眼處或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。

    小動作大養生,簡單又有效,每天都能做,而且不用花錢、無副作用。

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